你能在月经期间锻炼吗的好处

月经是每个女人的好朋友。月经保养很重要。月经期间有很多注意事项。月经期间我们能锻炼吗？月经锻炼对身体有什么好处？月经锻炼应该注意什么？让我们看看。

月经可以锻炼吗？

是的。只要月经期间没有严重的月经多的血液或功能性子宫出血，你就可以在月经期间进行适当的运动。月经是女性的正常生理现象。月经期间适当的体育锻炼可以改善盆腔血液循环，减少充血。

一、减少运动量，缩短运动时间

建议月经期间的运动量应比平时少一点。在选择运动时，尽量选择舒缓的运动，这样更有利于健康。同时，锻炼时间不宜过长。尽量不要让你的身体感到疲倦。

二、不能做剧烈运动

月经锻炼主要是柔软的，不能选择跳高、赛跑等剧烈刺激，也不能选择强大的项目。俯卧撑也不推荐。它会导致我们的月经血流过多，或改变子宫的位置。

三、游泳等水上运动

月经期好，不要参加游泳、泡温泉等一系列运动。首先，由于月经期间人体抵抗力差，这些地方可能有更多的细菌，容易引起细菌感染，不利于健康。此外，游泳等冷水场所也容易引起痛经、月经紊乱等问题。

四、振动大、竞争激烈的运动

月经锻炼的前提是你自己的健康，对于一些锻炼，比如你通常锻炼很小，所以月经不能增加锻炼，好是简单的锻炼，尤其是腹部压力锻炼，力量锻炼，简而言之，如果你觉得锻炼强度有点大，不适合自己，那么尽量不锻炼。

五、尽量以调和运动为主

可选择太极拳、瑜伽、有氧体操等，运动时注意侧漏哦，防止尴尬。

六、不要强迫运动

在月经期间，由于个人身体素质的不同，加上各方面的影响，可能会有一些小女孩，月经不适，此时不要再锻炼，否则很容易增加不适。月经锻炼应该是随意的，也就是说，当你觉得你的身体适合锻炼时，你可以适当地锻炼。特别是在月经的前一两天，尽量少锻炼，如果你想锻炼，你可以局限于散步，或慢跑等，在第三天和第四天后慢慢增加锻炼。在大多数情况下，月经期可以在第五天后进行正常锻炼，但由于个体差异，建议女性在锻炼前必须根据自己的身体状况做出具体的选择，不要太强迫。