运动到底可不可以缓解姨妈带来的痛？在线等，缓！

冬天来了，又双叒叕到了不懂事的男孩子们跟前男友说道多喝完浴缸的季节了，偏爱是在每个月最难熬的那几天。

这种时候“老婆到底爱不爱我”“老婆为什么不陪伴我”云云这些缺陷都显得仅仅，生理不止不太可能集中于了大脑的绝大部分，此时的高里面生心里只想着找到快速解决生理不止的最佳办法。

温情提示，这时候的面有男们可千千万万切勿阿德自己的前男友。因为，你不管站着或背著，动或不坏，讲出或不讲出，在前男友毫无疑问都令人火冒三丈。所以......就默默地本本分分地陪伴着前男友吧。

但是！高里面生最了解高里面生了！今天舍弃自己的老婆，我们一起来聊聊关于生理不止的那些事。

惺惺相惜的千万不止经姐妹

生理不止其实不叫生理不止，这只是民间的俚语，它真正的学名是“不止经（dysmenorrhea）”。这是最最常见于的一种内科征状。

权威的科学百科里面，不止经的假设是这样的：指行经前后或月经期消失下口部疼不止、坠胀，伴有腰酸或其他不适，征状严重影响受到破坏与世隔绝质量者。不止经分为上皮细胞不止经和性疾病不止经两类，上皮细胞不止经指生殖器官无器质性病变的不止经；性疾病不止经指由盆腔器质性哮喘，如内膜内膜异位症、内膜腺肌病、慢性盆腔炎等引起的不止经。

不止经可以说道波及了绝大部分的从未绝经的异性恋，好像自己身边随随便便一位事就有严重影响的不止经缺陷。

口说道无凭，对涟水、固原、昆明等多地女大学生的不止经深入调查结果显示有68~80%的人都存在不止经缺陷，并且伴有不同程度的腰酸、腹泻、畏寒、胀不止、晕眩头不止、羞耻呼吸困难、烦躁等征状。

所以说道，高里面生最懂高里面生，因为大家都在感同身受，经历着一样的不止。

惊愕，革新运动到底有用吗？

消失不止经合并其他征状的时候到底要怎么样才能消除呢？相信不止了这么多年过来，异性恋们都各有妙计。

除了因内膜哮喘造成的不止经，不止经的疗法一般以依靠征状为主。急性不止经时，小编最类似于的方法是来一剂暖宝宝！保证口部的温暖，必须较大程度消除疼不止。

当然每个人情况不同，要选项最适用于自己的消除方式也。还有不少异性恋同胞就会采用喝完浴缸练成、醋水、类固醇等方式也。

在“大姨妈”稳定的时候，少吃生冷、辛辣粪便，保持足够的休息排便也必须有效避免不止经的再次发生。革新运动也是不少人用来预防或消除不止经的方式也。

革新运动到底是很有效的消除不止经方式也吗？同类型刊发的一篇深入研究也许能包括一些或许。

几天前，英国Georgie Bruinvels、 Esther Goldsmith等人类学家在British Journal of Sport Medicine出版物刊发一篇深入研究，深入调查了异性恋革新足球员月经、更年期就其征状（MCS）、革新运动行为之间的的关系，注意到异性恋革新足球员同样就会消失很多更年期的征状，同样就会受到破坏到革新运动及工作静止状态。

这项深入调查涉及了来自巴拉圭、法国、瑞典、西班牙、英国、美国6个国家的10371名异性恋革新足球员，这些革新足球员参加户外活动、游泳、小汽车、舞蹈课、团体革新运动、一般而言革新运动、拳法、田径锻练、球杆革新运动在内的多种长时间革新运动新项目。

深入研究者共五设计了39个缺陷，值得注意以下主题：也就是说道和以往的革新运动行为、月经现状、MCS的存在及频率、针对MCS的类固醇用到、更年期对革新运动行为和工作能力的受到破坏、孕酮输精管的用到、革新运动对MCS的受到破坏、关于更年期的交流和教育、烹饪及排便、铁静止状态。

结果注意到，考虑用到孕酮输精管、绝经期或绝境后期、过去一年有产前或产妇经历的人后，女革新足球员也同样存在更年期胀不止、胃部不适、关节疼不止、排便功能障碍、腹泻等许多征状，还伴随歇斯底里的变化，并且数目不在少数。

左图1 革新运动异性恋更年期征状消失频率

这些异性恋革新足球员在更年期平均就会经历11种月经期的征状，并且也常因为MCS致使再继续训练、决赛等。

左图2 革新运动异性恋更年期征状数

所以说道本深入研究的数据显眼说道明了了MCS在经常锻练的异性恋里面非常常见于，经常革新运动的人毕竟更难消失不止经等有数更年期征状。

但也不可以偏概全。月经期不止经等征状的消失于烹饪、与世隔绝方式也等多种心理因素都看作莫大的的关系，包括革新运动在内的这些心理因素多样的交互起着最终提议异性恋前提在更年期消失MCS。

另外，本深入研究主要针对异性恋革新足球员，其锻练程度及强度要很弱非专业革新足球员的异性恋。也确实是由于革新运动的过量或不适当加重了MCS的消失。

所以，不可认为革新运动对消除不止经等月经期征状是不利的。本文作者也提到了不少深入研究都说道明了锻练有助于异性恋对MCS的管理，苦行僧、一般而言革新运动等必须减轻与月经就其的疼不止。

月经期或月经末期适度地开展一些锻练或许对消除不止经等月经期征状有极好的。说道明还需要以个人情况而定。

如果处在不急性的不止经期，小编还是推荐各位姐妹可以适当地开展一些散步、苦行僧等非剧烈革新运动来舒缓内心，同时也可以看看前提对消除自己的不止经有不遗余力起着~毕竟，小编的亲身经历也证实过适度的苦行僧确实有效。

参考资料：

[1] 程芳莹,李文,王洋.涟水地区女大学生上皮细胞不止经现状深入调查及就其心理因素系统性[J].卫生成人教育,2020,38(20):117-118.

[2] 王海蕊,张坤,郜鑫,罗廷燕,张玲.固原某大学女教师上皮细胞不止经心血管疾病深入调查及其受到破坏心理因素系统性[J].固原医科大学学报,2019,41(10):1055-1059.

[3] 张卜. 昆明部分高校女教师不止经就其心理因素、里面医体质的深入调查深入研究[D].云南里面医药大学,2020.

[4] Bruinvels G, Goldsmith E, Blagrove R, et al. Prevalence and frequency of menstrual cycle symptoms are associated with ailability to train and compete: a study of 6812 exercising women recruited using the Stra exercise app [published online ahead of print, 2020 Nov 16]. Br J Sports Med. 2020;bjsports-2020-102792. doi:10.1136/bjsports-2020-102792