贫血性痛经调理更需谨慎

　　痛经的缘由主要包括生理因素，受凉因素，劳累因素，饮食因素，心理因素这5大因素。月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。因天气寒冷或穿着过少而受凉，会感受寒邪。致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。太重的体力劳动会加重出血及痛经。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　贫血对痛经有无影响

　　贫血和痛经是没有关系的，引发痛经的缘由很多，常见缘由有这些：

　　1、经期受凉，或食用过量冰冻食品；

　　2、饮食过少或节食减肥；

　　3、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调理的限度，引发气血紊乱；

　　4、穿紧身衣裤，致使血流出不顺畅。

　　贫血性痛经怎样调理好？

　　贫血性痛经通过饮食就能够调理。以下是平常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有：

　　1、痛经期间禁酒：如果在月经期间出现水肿，摄取酒精将加重问题。如果非喝不可，也要尽可能少喝。

　　2、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　3、平常饮食中可以多吃1些高蛋白的食品，如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优良蛋白质，或通过食用含氨基酸的营养品来补充平常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充，如进食含铁丰富的食品，如菠菜、贝类等，提倡使用铁锅。

　　4、饮食均衡：虽然健康饮食的饮食习惯没法消除经痛，但对改良全身健康状态有奇异功效。出现贫血性痛经后，应当避免过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　5、避免咖啡因的摄取：咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因，可以增进神经紧张，促进月经期间的不适。因此应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　6、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资能帮助减缓经痛。镁能帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这样有助于减缓痛经。富含镁的食品有：青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。